Mengatur Jadual Untuk Aktiviti Bina Badan (Buddies Style)

8:56 PM

Hai kawan-kawan...Selamat kembali ke blog Raja Eyrie.


Bulan ke-2
Bersama brader Murad...
Orait, untuk entri kali ni, saya akan berkongsi dengan anda sekalian bagaimana untuk mengatur masa untuk aktiviti bina badan. Aktiviti workout bergantung pada setiap individu. Kadang kala waktu yang dicadangkan tidak sesuai untuk sesetengah individu. 

Tapi ada juga waktu yang tidak sesuai untuk workout dan saya akan ceritakan dalam entri yang berikutnya ya. Bagi saya, walaupun saya sibuk bekerja pada siang hari, tapi saya tetap meneruskan rutin latihan bina badan mengikut jadual yang saya dah buat sendiri.


Waktu yang sesuai untuk latihan bina badan:

1) Hari bekerja
Okay, bagi sesiapa yang bekerja pada siang hari, waktu yang paling tepat untuk melakukan senaman bina badan adalah selepas waktu bekerja. Ini adalah kerana, waktu itu adalah waktu yang paling sesuai untuk mengeluarkan peluh. Kalau nak buat malam, penat. Kalau tak buat petang, bila lagi nak buat kan..hehe.. 

Macam saya, saya akan buat latihan 3 kali seminggu (Isnin, Rabu, Jumaat). Ini adalah untuk optimumkan pembinaan otot selepas penat workout. Jangan buat lebih dari 5 kali seminggu ye, bimbang badan overtrained (sumber dari kata pakar bina badan).

2) Hujung minggu
Kalau korang free waktu hujung minggu, korang boleh la singgah mana-mana gym untuk workout. Tapi jangan terlalu push bimbang nanti akan mendatangkan kecederaan. Malang tu tak berbau..hehe

Membuat jadual sebelum memulakan sesi workout adalah penting untuk mendisiplinkan diri mengikut jadual yang telah ditetapkan. Entri kali ni saya akan lebih fokus kepada aktiviti yang melibatkan buddies 2-4 orang. Berikut adalah jadual yang saya cadangkan untuk beginner:

Isnin: Otot lengan










Selasa: Kepak/Belakang

Rabu: Dada













Khamis: Kaki

Jumaa: Bahu









Sekian sahaja untuk entri kali ini. Pastikan anda terus bersama saya. Pasti ada lebih banyak info menarik menanti anda.. Bye2!

You Might Also Like

0 comments

Powered by Raja Eyrie. Powered by Blogger.

Featured Post

Cara Membina Otot

Sukan bina badan memerlukan kita membakar kalori, jadi kita perlu makan (amik kalori) melebihi jumlah kalori yang dibakar. kadang2 k...

Popular Posts